article publié par Medoucine le 30 avril 2019
Sophrologie : pourquoi on a envie d’essayer
La sophrologie est basée sur la respiration et la détente. C’est une technique psycho-corporelle visant l’individu vers une connaissance de soi et une harmonie entre nos émotions, nos pensées et notre corps. C’est avant tout une pensée du quotidien par ceux qui la pratique. Méthode holistique et naturelle, découvrez pourquoi la sophrologie nous a convaincu.
La sophrologie : comment ça marche ?
L’harmonie entre corps et esprit est essentielle en sophrologie. Un sophrologue vous aide à prendre conscience de votre corps et de la façon dont il fonctionne pour réguler les éléments psychiques.
Cette pratique génère de la délicatesse, de la part du consultant et du sophrologue. Elle passe par trois fondamentaux de travail : une respiration contrôlée, le relâchement des muscles et la vision positive du quotidien.
Les exercices de sophrologies comprennent des mouvements doux ajoutés à une respiration maîtrisée, la stimulation corporelle et de qu’on appelle la sophronisation (vision agréable de notre réalité)
Les 5 bienfaits de la sophrologie
Apaise les douleurs
Certaines douleurs liées au stress et aux troubles d’angoisses font apparaître de la douleur. La sophrologie permet de développer vos aptitudes à vous détendre et à diminuer l’accentuation de votre douleur. La sophrologie fait entrer le corps dans un état de sérénité qui calme d’éventuels maux de tête et maux de ventre. La sophrologie rend peut aussi apaiser les acouphènes (sifflements de l’oreille).
Lutte contre les addiction
La dépendance, c’est un comportement qui passe par un désir répétitif et incontrôlable de commettre un acte en dépit des efforts pour s’y restreindre. Les addictions au tabac, à l’alcool ou aux drogues sont fréquentes chez certains français.
En plus d’une consultation chez un spécialiste, la sophrologie est efficace pour accompagner une personne souffrant d’addictions. Des séances de sophrologie peuvent réguler l’état de dépendance et de manque, qui provoquent du stress. La sophrologie permet de détendre les muscles et de relativiser.
Renforce la confiance en soi
La confiance en soi, c’est la conviction d’être compétant pour atteindre ses objectifs et d’accomplir des tâches. Une confiance en vous améliore votre efficacité. A l’inverse, un manque de confiance peut devenir handicapant au quotidien et génère des blocages. La sophrologie est une méthode de développement personnelle puisqu’elle s’appuie spécifiquement sur des visions positives de la vie.
La sophrologie permet de s’écouter et de se ressourcer. Une séance sophrologique permettra de mieux vous connaître et de vous focaliser sur des éléments positifs et incitatifs. Grâce à la sophrologie, vous ferez le tri de vos qualités et de vos défauts et apprendrez à mieux les employer.
Régule le stress
Le stress est un état émotionnel qui adapte l’individu à un élément agressif ou violent. Il a des conséquences sur l’organisme comme des problèmes de sommeil, de la fatigue ou encore de la susceptibilité.
La sophrologie est une alternative naturelle face à l’état de stress. En effet, elle vous aidera à développer vos émotions positives grâce à la visualisation. L’action sophrologique inclut des systèmes organiques (végétatif, cerveau limbique, néocortex) qui régulent les fonctions du cerveau en lien avec le stress.
Améliore le sommeil
Passer une bonne nuit est primordial pour l’organisme. Cela apporte énergie et bonne santé. Un manque de sommeil provoque des problèmes de concentration, une baisse de motivation ou encore une prise de poids.
En cas de problèmes pour dormir, la sophrologie est une bonne option. Effectivement, les méthodes de relaxation dynamique, de méditation et de respiration permettront de détendre les muscles et d’évacuer les tensions physiques et psychiques. Ces exercices peuvent réguler les troubles du sommeil.
Accompagnement dans la perte de poids, de la grossesse… D’autres avantages existent dans la pratique de la sophrologie. De quoi vous convaincre de vous y mettre !
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